假期临近结束，你准备好迎接新学期了吗？

真快乐中心为你献上一份开学心理调适指南。

一、学习调整状态

酷暑炎炎的日子里，从高温的室外乍一进入冰冷的空调房，容易引起身体不适。环境的突变有时会让身体感到无措，人的心理也是一样。

严格作息的校园生活对于度过一个悠闲假期的学生而言，是需要时间去适应的。首先，要接受这些心理上的波动，认识到这都是正常现象。接着，可以选择一个上午，对应学校课堂时长模拟自习课堂，循序渐进地找回在校园生活的节奏感。

二、新生学习适应

22级新生结束了军训，即将正式开学上课。面对陌生的新环境可能会有些紧张感。那么，又应该如何调整自己呢？

1.登录学校官网、微信公众号查看校园环境、了解校规、感受校园文化。尽可能地获取信息，增加可控感和掌握感从而达到缓解紧张情绪的目的。和已经就读的学长们聊天，也有助于疏解此类情绪。

2.充分利用假期最后的时间，了解接下来所要学习的内容，预先了解其难度，为未来的学习打下良好的基础。

三、设置合理目标

在暑假很多人会立下FLAG，这些目标不知道完成了多少呢？

其实不能及时给予反馈的，超出自己能力水平太多的目标往往无法激发动力，反而会带来一些挫败感。马拉松世界冠军山田本一说过，“凭智慧战胜对手”，他会在比赛前把路线仔细看一遍，把沿途的比较醒目的标志画下来，比如第一个是银行、第二个是大树、第三个是高楼……这样把完成马拉松的大目标，切分成一段段小目标，不断地激发自己，跑步也变得轻松多了。

一个好的目标应该是什么样子的？

——具体的、能够即时反馈的、努力后可以实现的、有具体的可操作流程。

例如，明早我要八点起床，收拾自己房间卫生；例如今晚坚持读十页书籍；例如先做五分钟的暑假作业等等。

四、寻求心理支持

每个人都会有患情绪感冒的时候，如果你有任何不适，学院真快乐中心有专兼职心理教师团队倾听你的声音。

具体方法：通过学习通--德育管理--心理咨询预约（如下图）

也可以拨打宁波市中小学心理咨询的热线电话倾诉烦恼。

1. 宁波市心理援助24小时服务热线：81859666、12320。

2. 宁波市中小学心理热线：87368585（每周末8：30-11：30、13：30-16：30）

3. 海曙区中小学心理热线：87321890（周一、三、五晚上18:00-20:00）

4. 搜索“甬心伙伴”微信自助小程序，在平台上观看相关心理健康教育课程，学习更多心理调适的知识和方法。

以上就是关于开学初心理调适的建议，希望大家都能有所收获，在尽快适应新学期的校园生活。